Η επιλογή των κατάλληλων αθλητικών παπουτσιών για συγκεκριμένες αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει την άνεση και την απόδοση και, το πιο σημαντικό, να αποτρέψει τραυματισμούς. Ο αθλητισμός μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση στα πέλματα, τους αστραγάλους και τα πόδια. Το τρέξιμο και τα άλματα, για παράδειγμα, δημιουργούν μια δύναμη πρόσκρουσης στα πόδια που είναι τρεις έως πέντε φορές μεγαλύτερη από το σωματικό βάρος ενός ατόμου.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια.
8 Συμβουλές για να επιλέξετε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια
- Εάν αναζητάτε αθλητικά παπούτσια για συγκεκριμένη δραστηριότητα, τότε καλύτερα να επισκεφθείτε ένα κατάστημα που εξειδικεύεται στο άθλημα που σας ενδιαφέρει.
- Επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιλέξτε να δοκιμάσετε αθλητικά παπούτσια στο τέλος της ημέρας ή μετά από μια προπόνηση.
- Για να εξασφαλίσετε τη σωστή εφαρμογή των παπουτσιών, φορέστε τον ίδιο τύπο κάλτσας που φοράτε συνήθως όταν συμμετέχετε στο άθλημα.
- Δοκιμάστε τόσο το δεξί όσο και το αριστερό παπούτσι ταυτόχρονα, ώστε να εξασφαλίσετε ότι είναι σταθερά και άνετα. Όταν δοκιμάζετε αθλητικά παπούτσια, φροντίστε να δένετε σφιχτά τα κορδόνια ώστε τα πόδια σας να είναι σταθερά μέσα στο παπούτσι.
- Βεβαιωθείτε ότι, το πίσω μέρος του παπουτσιού αγκαλιάζει σταθερά τη φτέρνα σας συγκρατώντας τη στη θέση της.
- Φροντίστε να υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον 1.5 εκατοστών μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου σας και της άκρης των παπουτσιών.
- Η μπροστινή περιοχή του παπουτσιού θα πρέπει να έχει άφθονο χώρο, ώστε να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Πηγή: Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (American Academy of Orthopaedic Surgeons)
