Οι ζεστοί καλοκαιρινοί μήνες θα παρακινούν πάντα τους ανθρώπους να βγουν από τα σπίτια τους και να ασχοληθούν με αθλήματα και άλλες δραστηριότητες. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η πρόληψη αθλητικών τραυματισμών είναι αυτό που χρειάζεστε για να συνεχίσετε να συμμετέχετε με ασφάλεια σε σωματικές δραστηριότητες όλο το καλοκαίρι.
Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί κατά την καλοκαιρινή άθληση και πώς να τους αποφύγετε
Τραυματισμός στο γόνατο
Ένας από τους πιο σύνηθεις τραυματισμούς το καλοκαίρι είναι ο τραυματισμός στο γόνατο. Χρησιμοποιείτε τα γόνατά σας για όλες σχεδόν τις κινήσεις – περπάτημα, τρέξιμο, άλματα, ποδηλασία και θαλάσσιο σκι. Η ξαφνική επιτάχυνση της σωματικής δραστηριότητας, ειδικά αν γίνει χωρίς προθέρμανση, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμό στο γόνατο.
Πώς να αποφύγετε τον τραυματισμό στο γόνατο: Φροντίστε πάντα να κάνετε προθέρμανση και ασκήσεις τεντώματος πριν ασχοληθείτε με δραστηριότητες και αθλήματα οποιουδήποτε είδους.
Εξάρθρωση ώμου
Η εξάρθρωση ώμου συμβαίνει συχνά όταν συμμετέχετε σε αθλήματα που απαιτούν κινήσεις ρίψης και χτυπήματος, όπως ποδόσφαιρο, τένις και βόλεϊ. Μπορεί να συμβεί ακόμη και αν καταπονείστε υπερβολικά ενώ κολυμπάτε ή εάν κολυμπήσετε σε πρόσθια στάση για πολύ ώρα χωρίς να κάνετε διάλειμμα.
Πώς να αποφύγετε την εξάρθρωση ώμου: Κάνετε τακτικά ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας και σωστή προθέρμανση ώστε να προετοιμάσετε κατάλληλα τους μυς του ώμου.
Διάστρεμμα και Θλάση
Το διάστρεμμα είναι μια διάταση ή ρήξη των συνδέσμων μιας άρθρωσης. Οι σύνδεσμοι είναι ανθεκτικές ταινίες από ινώδη ιστό, που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. Η θλάση είναι ένας τραυματισμός ενός μυός ή ενός τένοντα. Οι τένοντες συνδέουν τους μυς με τα οστά στις αρθρώσεις.
Πώς να αποφύγετε το διάστρεμμα και τη θλάση: Φροντίστε να κάνετε σωστή προθέρμανση πριν και μετά από κάθε δραστηριότητα. Όσο πιο ζεστοί και εύκαμπτοι είναι οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες σας, τόσο λιγότερο πιθανή είναι μια διάταση ή ρήξη τους.
Εάν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να κλείσετε ραντεβού στο ιατρείο μας, συμπληρώστε την online φόρμα εδώ ή καλέστε στο 213 0047059.
